Jak začít

Pokud si chcete vyzkoušet 90 denní "znovuzrození" na vlastní kůži, začátek je jednoduchý. Úspěšné absolvování už tak jednoduché není, ale uvidíte sami, že se vám to vyplatí.

Stačí si dát předsevzetí:

                  "Odteď žít svůj život bez porna a masturbace po dobu minimálně 90 dní."

Abyste se namotivovali, je fajn si na začátku pustit již zmiňované video The Great porn experiment

Začátky jsou těžké a možná budete startovat znovu a znovu, postupně se vám ale třeba bude dařit intervaly prodlužovat, až se své závislosti natrvalo zbavíte. Důležité je si uvědomit, že i cesta může být cíl ;)

Pokud se pro NoFap rozhodnete, nemasturbujte, nesledujte porno, videa a fotky, které ve vás budí vzrušení. Důležité je nepolevovat a vyvarovat se i spouštěčů sexuální fantazie. Jinak se vše postupně nabaluje jako kutálející se sněhová koule.

Nejtěžších je prvních 7 dní, ale i pak je třeba být obezřetný.

Sexuální život s partnerem je naopak žádoucí. Při něm totiž nejde jen o interakci pixelů na monitoru s vaším mozkem, ale o mnohem složitější reakce a hlavně je to přirozený proces, který nemá nežádoucí účinky jako porno či masturbace.

Možná vás zpočátku postihnou abstinenční příznaky jako např. deprese, podrážděnost, nespavost, bušení srdce, neschopnost se soustředit a další... Tyto příznaky jsou popisované mnoha fapstronauty a po několika dnech či týdnech vymizí. Pro vás mohou být důkazem vaší skutečné závislosti. Pokud je překonáte, po pár dnech uvidíte, že to všechno mělo smysl a budete si užívat spoustu pozitivních věcí plynoucích z nofap chování.

Pomocníkem vám taky mohou být texty či programy, které naleznete zde.

Držím vám palce!